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超効果的な禁煙方法!お金もストレスもかかりません!!

   

      

禁煙ってなかなか難しいですよね?この記事を読んで頂いている方の中には、何度も失敗している方も多いと思います。そこで今回は、お金もかからず、ストレスも感じない、超簡単で誰でも出来る、効果的な禁煙方法をご紹介します。

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禁煙を決意する理由は人それぞれですが、ほぼ間違いなく、この先タバコを吸っていて、得をする事はないでしょう。タバコの値段も年々上がり、喫煙スペースもどんどん無くなっています。レストランなども、全面禁煙のところが増えて来てますよね?身体に悪影響を及ぼすのは明白ですし、お肌もぼろぼろになってきます。女性だけでなく、最近では男性もスキンケアは必須です。そして何より、迷惑に思う人が圧倒的に多くなっています。一昔前は「タバコを吸う仕草がかっこいい」なんて言われていた時代もあったかもしれませんが、今は、テレビや映画で俳優さんや女優さんが吸うのはかっこいいと思えても、隣で吸われたら迷惑なだけです。これだけ禁煙の意識が高まっている中でタバコを吸っている事自体、「時代に取り残されてる感」がありますよね。

とは言え、いざ禁煙をしようと思ってもなかなか大変なのも事実です。本屋さんに行けば様々な禁煙に関する本がありますし、病院の禁煙外来で治療する事もできます。それでも禁煙に失敗する人が後を絶ちません。それってなぜなんでしょうか?恐らく、強制的にタバコをがまんして、禁煙をしようとしているからだと思います。

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”がまん”せずに禁煙する効果的な方法

人間、すごく”がまん”してる時って、どうしても”がまん”している物や事に意識が集中してしまいます。例えば、すごくトイレをがまんしている時って、トイレの事ばかり考えてしまいますよね?それと同じで禁煙しようと必死でタバコをがまんすると、タバコのことばかり考えてしまい、ストレスが溜まって禁煙に失敗してしまうのです。では、どうすれば良いか。禁煙することをきちんと自分で決意した上で、タバコを吸うことを限界までがまんしないのです。

習慣をやめて、ルーティーンを壊す

皆さん、タバコを吸う時に、心から吸いたいと思って吸う事って、一日に何回ありますか?恐らく、めちゃくちゃタバコが吸いたいと思って吸う事って結構少ないと思います。ではなぜタバコを吸うのか?それは習慣だからです。凄く吸いたい訳じゃないけど、習慣だから吸ってしまう。例えば、朝起きたらまず一本。ご飯を食べたら食後の一本。仕事が一段落したら、気分転換の一本。と言った感じに、だいたい吸うタイミングがルーティーンになっていると思います。なので、このルーティーンをまず壊してください。もちろん、習慣になっていた事をやめるのは、多少のがまんも要りますが、「今日から禁煙だ。もう1本もタバコは吸わない」と決めてしまう訳ではありません。ただ、「本当に心から吸いたい時にだけ吸う」と決めて、習慣で何となく吸うことをきっぱりやめるのです。言い換えれば、本当に心から吸いたくなれば、いつでもタバコを吸えるのです。これだけで、グッと気持ちが楽になって、安心しませんか?人間は物事を習慣化するのに3週間かかるそうですが、習慣をやめるのは、1週間もすれば慣れてきます。もし、それでもルーティーン通りに、心からタバコが吸いたくなるという人は、少しでもルーティーンを崩す努力をしてください。例えば、朝一で吸っていた一本を、出かける前にしてみるとか、食後すぐの一本を食後30分後に吸ってみるとか。とにかくルーティーンを壊してください。この、ルーティーンを壊して、習慣をやめる事ができれば、自分でも驚くくらい、タバコを吸わなくても平気な時間が増えてきます。というか、意外と中々タバコを心から吸いたいって思わない事にビックリすると思います。そして、タバコを吸わない時間が長くなればなるほど、禁煙への自信も着いてきますし、何より、タバコがまずく感じ、タバコに興味がなくなってきます。これで、本当に無理なく、禁煙できるのです。

禁煙に成功して、自由な生活を手に入れる

喫煙者の方にはいまいちピンと来ないかもしれませんが、禁煙に成功すると、いかにタバコに囚われて、ストレスを感じていたか分かると思います。街中でタバコを吸える場所を探したり、タバコを吸えるレストランを探したり、飛行機や新幹線に乗る前に、タバコが吸えない事を不安に思ったり、仕事中など吸えない事にイライラしたり、吸っては行けない場所で吸ってしまってドキドキしたり。実は、タバコを吸う事でストレスを軽減していたつもりが、逆にストレスを感じていたのです。そんな精神的に不自由な生活とおさらばして、ぜひ自由な生活を手に入れてください。禁煙できないのは、根性が足りないとか、意志が弱いとか、ニコチン中毒だとか、色々な事が言われていますが、結局はただの習慣なのです。習慣をやめるほんの少しの努力で、禁煙は簡単に成功します。騙されたと思って、ぜひ皆さんも試してみてください。

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